Vecums ir tikai skaitlis. Bagātiniet šo dzīves posmu ar enerģiju, iekšēju mieru un sabalansētiem ikdienas ieradumiem.
Uzzināt vairāk
40 gadu slieksnis ir īpašs pārejas posms cilvēka dzīvē. Tas ir laiks, kad ķermenis prasa vairāk uzmanības un rūpju. Ātrus lēmumus nomaina pārdomāti soļi.
Mūsu dzīvesveida izvēles – no tā, kā mēs pamostamies no rīta, līdz tam, kā mēs atpūšamies vakarā – veido mūsu vispārējās labklājības pamatu. Šajā posmā galvenais mērķis nav pilnība, bet gan ilgtspējība un laipnība pret sevi.
Uzturs ir dialogs, ko mēs veidojam ar savu ķermeni. Jo vairāk krāsu ir jūsu šķīvī, jo bagātāku enerģiju jūs saņemat.
Lai kustētos, nav jābūt profesionālam sportistam. Patiesībā visnoderīgākās kustības ir tās, kuras mēs veicam dabiski visas dienas garumā.
Ikdienas pastaiga
Elastībai
Viegla rīta vingrošana vai vakara pastaiga palīdz regulēt asinsriti un nomierināt prātu.
Izvairīšanās no ekrāniem stundu pirms gulētiešanas ļauj smadzenēm nomierināties un pāriet uz kvalitatīvāku miegu.
Gulētiešana un celšanās vienā un tajā pašā laikā katru dienu regulē ķermeņa iekšējo pulksteni (bioloģisko ritmu) un saglabā enerģijas līmeni.
Guļamistabas vēdināšana, tumša un klusa vide ir svarīgi faktori dziļam un atjaunojošam miegam.
Lielas pārmaiņas sākas ar maziem soļiem. Nesarežģījot dzīvi, ar vienkāršiem ieradumiem jūs varat padarīt savu dienu produktīvāku un mierīgāku.
Tā vietā, lai cīnītos ar stresu, iemācieties to pārvaldīt. Dziļas elpošanas vingrinājumi, laika pavadīšana dabā vai mīļākais hobijs atjauno emocionālo līdzsvaru. Neaizmirstiet apstāties un izbaudīt mirkli.